Quels sont les bienfaits du mouvement ?
Le mouvement est bénéfique pour la santé et le bien-être. Un des effets les plus connu est l'amélioration de l'humeur grâce à la libération de diverses substances chimiques dans le cerveau notamment d'endorphines. Cette hormone est surnomée "l'hormone du bonheur" : elle lutte contre le stress, l'anxiété, diminue la fatigue et la douleur physique. Le mouvement contribue aussi à l'amélioration du système cardiovasculaire, au renforcement des os et des muscles, à l'amélioration du système immunitaire, de la cognition, du sommeil ... bref, trop de points positifs pour tous les citer !
En somme, "Le mouvement, c'est la vie".
Regardez l'eau : dans une rivière l'eau s'écoule, elle est claire, transparente, fluide, elle est énergie. Quand on regarde une flaque d'eau, on remarque que sans le courant et sans le mouvement, l'eau stagne, devient boueuse, elle croupit.
Pour rester sain dans la fluidité et la vivacité, bouge, mouve toi avec le courant de la vie, ne fais pas du sur-place, avance, sois comme l'eau, "Be water" comme le dit si bien Bruce Lee.
Le mouvement est un pilier de notre évolution et le corps est l’interface qui nous permet de l’expérimenter. Bouger fait partie de notre nature, le mouvement est un besoin primaire.
Plutôt que de "faire du sport", parlons "d’entretenir notre santé par le mouvement".
Je vous invite à redonner une place centrale à votre corps, à votre équilibre et votre santé. Il s'agit d'investir votre temps et votre énergie pour prendre soin de la seule personne avec qui vous passerez la totalité de votre vie : vous-même.
Les séances peuvent-elles diminuer mon niveau de stress ?
Le yoga et le Taï Chi sont des pratiques qui peuvent particulièrement aider à réduire le stress et à améliorer la gestion des émotions. Ces deux disciplines combinent des exercices respiratoires, des postures et de la méditation pour favoriser le bien-être général.
Les exercices respiratoires activent le système nerveux parasympathique, ce qui réduit le rythme cardiaque et stimule la digestion, contribuant ainsi à réduire le stress.
Un grand nombre de postures de yoga sont efficaces contre le stress. Par exemple : la posture de l'enfant dite Balasana détend le dos, les épaules et la nuque après une journée stressante; la posture du chien tête en bas dite Adho Mukha Svanasana étire les hanches, les cuisses et les chevilles, soulage les douleurs au dos et à la nuque. En outre, la pratique du yoga réduit les tensions musculaires, améliore la souplesse, ce qui impacte directement les symptômes du stress tels que les maux de tête et les insomnies.
La pratique régulière de la méditation peut également ralentir le vieillissement du cortex cérébral et améliorer les performances du cerveau.
Pour une gestion optimale du stress, il est donc recommandé de pratiquer régulièrement des exercices de respiration, des postures de yoga et de prendre du temps pour méditer.
Les séances de sport, bien que d'une façon différente, sont également un bon moyen de gérer son stress après une rude journée. Comme je l'explique dans la réponse de la question précédente, le mouvement, sous toutes ses formes, est un allié considérable dans la lutte contre le stress.
Evidemment, ressentir du stress est une chose normale, le plus important est de savoir le gérer et vous l'aurez compris, le mouvement vous aidera dans cette voie.
Le yoga et le Taï Chi sont des pratiques qui peuvent particulièrement aider à réduire le stress et à améliorer la gestion des émotions. Ces deux disciplines combinent des exercices respiratoires, des postures et de la méditation pour favoriser le bien-être général.
Les exercices respiratoires activent le système nerveux parasympathique, ce qui réduit le rythme cardiaque et stimule la digestion, contribuant ainsi à réduire le stress.
Un grand nombre de postures de yoga sont efficaces contre le stress. Par exemple : la posture de l'enfant dite Balasana détend le dos, les épaules et la nuque après une journée stressante; la posture du chien tête en bas dite Adho Mukha Svanasana étire les hanches, les cuisses et les chevilles, soulage les douleurs au dos et à la nuque. En outre, la pratique du yoga réduit les tensions musculaires, améliore la souplesse, ce qui impacte directement les symptômes du stress tels que les maux de tête et les insomnies.
La pratique régulière de la méditation peut également ralentir le vieillissement du cortex cérébral et améliorer les performances du cerveau.
Pour une gestion optimale du stress, il est donc recommandé de pratiquer régulièrement des exercices de respiration, des postures de yoga et de prendre du temps pour méditer.
Les séances de sport, bien que d'une façon différente, sont également un bon moyen de gérer son stress après une rude journée. Comme je l'explique dans la réponse de la question précédente, le mouvement, sous toutes ses formes, est un allié considérable dans la lutte contre le stress. Evidemment, ressentir du stress est une chose normale, le plus important est de savoir le gérer et vous l'aurez compris, le mouvement vous aidera dans cette voie.
Pourquoi me choisir comme coach par rapport aux autres ?
Je suis un jeune homme motivé, plein d'entrain et d'énergie toujours disponible et à l'écoute. Je souhaite réellement vous apporter mon aide, vous accompager dans vos objectifs et votre chemin de vie. Ce qui fait la différence, en réalité, ce sera à vous d'en juger.
En savoir plus sur mon parcours
Comment faire mon choix entre cours individuel et cours collectif ?
Le principal avantage d'un cours individuel est que celui-ci est 100% personnalisé. Effectivement, chaque personne est unique et possède des besoins spécifiques. En individuel, je suis en capacité d'ajuster chaque séance selon vos objectifs, vos souhaits, votre niveau, mais aussi selon vos préférences. En raison de toutes ces adaptations, vous progressez beaucoup plus vite.
Les cours collectifs offrent aussi leurs propres avantages. Bien sûr le cours n'est pas personnalisé, mais l'énergie de groupe peut aider à se motiver notamment quand il s'agit de se mettre ou de se remettre au sport. Ces cours peuvent aussi vous permettre de faire des rencontres avec des personnes qui partagent les mêmes intérêts. Une de mes priorités dans les cours collectifs est de toujours maintenir une atmosphère chaleureuse ainsi qu'une bonne cohésion de groupe.
A qui s'adressent les cours Graine de Bien-Etre ?
Hommes, femmes, enfants, débutants ou pratiquants expérimentés : vous êtes tous les bienvenus ! Peu importe votre âge, votre niveau et vos objectifs, je crée le cours de façon à ce qu'il vous corresponde et que vous en ressentiez les bienfaits.
Est-il possible de faire un cours d'essai ?
Il est possible de réserver un cours d'essai pour découvrir la discipline de votre choix. Lors de ce cours d'essai, nous parlerons de votre relation au mouvement et à votre coprs, ainsi que de vos objectifs et ambitions. Je vous guiderai ensuite dans différents exercices. Ainsi, vous aurez une première idée de la discipline mais aussi de ce que ces séances vous apporteront.
Je propose ce cours d'une durée de 45 mintutes au prix de 25€.
A quelle fréquence pratiquer ?
Le mouvement est bénéfique pour la santé et le bien-être. Un des effets les plus connu est l'amélioration de l'humeur grâce à la libération de diverses substances chimiques dans le cerveau notamment d'endorphines. Cette hormone est surnomée "l'hormone du bonheur" : elle lutte contre le stress, l'anxiété, diminue la fatigue et la douleur physique. Le mouvement contribue aussi à l'amélioration du système cardiovasculaire, au renforcement des os et des muscles, à l'amélioration du système immunitaire, de la cognition, du sommeil ... bref, trop de points positifs pour tous les citer !
En somme, "Le mouvement, c'est la vie".
Regardez l'eau : dans une rivière l'eau s'écoule, elle est claire, transparente, fluide, elle est énergie. Quand on regarde une flaque d'eau, on remarque que sans le courant et sans le mouvement, l'eau stagne, devient boueuse, elle croupit.
Pour rester sain dans la fluidité et la vivacité, bouge, mouve toi avec le courant de la vie, ne fais pas du sur-place, avance, sois comme l'eau, "Be water" comme le dit si bien Bruce Lee.
Le mouvement est un pilier de notre évolution et le corps est l’interface qui nous permet de l’expérimenter. Bouger fait partie de notre nature, le mouvement est un besoin primaire. Plutôt que de "faire du sport", parlons "d’entretenir notre santé par le mouvement".
Je vous invite à redonner une place centrale à votre corps, à votre équilibre et votre santé. Il s'agit d'investir votre temps et votre énergie pour prendre soin de la seule personne avec qui vous passerez la totalité de votre vie : vous-même.
Le mouvement a de multiples effets positifs sur la santé et le bien-être. (voir plus ...) D'après un grand nombres d'études, l'idéal serait de pratiquer une activité physique trois à quatre fois par semaine. Cependant, une à deux séances par semaine ensemble est déjà un bon engagement pour constater une nette amélioration sur le plan physique et le plan émotionel. Cette régularité permettra un bon suivi pour rester sur le chemin de vos objectifs.
Il reste tout de même important d'écouter votrre ressenti, votre intuition afin d'être en harmonie avec votre santé, votre emploi du temps, votre porte-monnaie. Faites vous confiance et surtout, donnez vous cette chance.
