Qu'est ce que le yoga ?

Le yoga est une discipline ancestrale, vieille de plus de 5 000 ans et originaire d'Inde. Son nom vient du sanskrit et signifie "union" ou "joindre" et rappelle l'intention de cette pratique qui est d'unifier le corps, l'esprit et l'âme. Cette pratique combine des postures physiques dites Asana*, des exercices de respiration dits Pranayama* et de la méditation dite Dhyana*. Riche de différentes techniques, le yoga a beaucoup évolué au fil des siècles pour ressembler au yoga de nos jours. Il est devenu populaire en Occident au cours du XXème siècle et est aujourd'hui pratiqué par des millions de personnes dans le monde entier.

Les bienfaits du yoga

La pratique du yoga a tellement à vous apporter ! Son association de postures physiques et de conscientisation en fait un allié inestimable de votre bien-être.

Au travers de sa dualité de renforcement et d'assouplissement, le yoga est une activité physique très complète : il travaille à la fois le gainage profond du corps, les étirements des muscles et l’assouplissement des fascias. Renforcement musculaire, amélioration de la posture, de la souplesse, de la force, de l'endurance... : ce sont les bienfaits qui nous viennent naturellement en tête. Mais tout mouvement contribue aussi à l'amélioration du système cardiovasculaire, du système immunitaire, de la cognition, du sommeil, de l'humeur, de la confiance en soi...

Parlons maintenant du côté spirituel du yoga : la respiration et la méditation sont des fondamentaux du yoga et en sont indissociables. En effet, lors d'une pratique de yoga, un temps est toujours pris pour réaliser divers exercices de respiration, et lors de l'enchainement et du maintien de postures, la focalisation reste toujours portée sur la respiration. De plus, les premiers et derniers instants d'une séance sont toujours réservés à un moment de méditation : en posture assise du lotus au début, dite Padmasana*, et en posture allongée à la fin, dite Savasana*. En savoir plus sur la méditation guidée.

Gardons à l'esprit que nous ne sommes pas que matière, chair et os. Nous sommes émotions, nous sommes énergie. Par cette prise de conscience, par cette respiration consciente, nous faisons circuler consciemment l'energie qui s'écoule en nous et autour de nous. Nous nous nourissons de cette énergie vitale et ressentons encore plus tous les bienfaits de ces exercices.

La respiration et la méditation permettent toutes deux d'activer le système nerveux parasympathique, qui contribue à la réduction du rythme cardiaque, à l'amélioration des performances du cortex cérébral, au ralentissement de son vieillissement... Votre stress et ses symtômes associés (maux de tête, insomnies...) diminuent, il devient plus facile de gérer vos émotions.

Comment ne pas vouloir s'y mettre après une telle description ?

Quel type de yoga je propose ?

Le Yin est le yoga que je préfère pratiquer et subséquemment enseigner, car il est à mes yeux essentiel d'intégrer dans sa vie le bien-être, la détente absolue. Lorsque nous trouvons cette fameuse paix intérieure, nous réalisons que le vrai bonheur est intérieur. Le Yin est une très belle façon d'atteindre cet état, et même si au début, vous n'y restez qu'un instant, plus vous pratiquez et plus il vous sera facile de retrouver cette paix dans la journée suivant la séance, puis dans la semaine, le mois et même tout au long de votre vie. Il existe de nombreux de types de yoga et ils sont sans aucun doute tous complémentaires les uns des autres. Dans le Yin Yoga il n'est pas question de positions tellement complexes qu'elles en deviennent presque farfelues, ce qui est en résonance avec ce que beaucoup développent, notamment sur les réseaux sociaux, pour tenter de se démarquer. Tout a-t-il toujours besoin d'être sans cesse plus complexe et innovant pour porter ses fruits ? Je pense sincèrement que non. A mon sens, les mouvements simples transmis depuis des millénaires ont leur propre puissance. Sans oublier qu'au delà des mouvements et enchainements, il y a énormément de travail de respiration, de visualisation, pour canaliser l'énergie qui circule dans le corps.

Nous cherchons tous, d'une façon ou d'une autre, le calme intérieur. Par la pratique du Yin yoga, toujours guidé par ma voix et mes mots avec douceur, je prends peu de risque en affirmant que vous serez sur le chemin de la béatitude.

Namasté.

Le Yin Yoga en bref

Le yin yoga, parfois appelé yoga doux, est une pratique posturale d’étirement. Chaque posture est généralement maintenue au moins 3 minutes. Ces postures permettent un étirement des muscles mais aussi de couches plus profondes comme les fascias et les organes. Rester longuement dans une posture ne signifie pas pour autant être dans la performance ! Avec le Yin, on porte notre attention sur l'acceptation des émotions et sensations inhérentes à la pratique. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c’est certainement parce que le besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.

Le petit lexique du yoga

Namasté : je salue le divin qui est en toi

*Asana : posture de yoga

*Pranayama : exercice énergétique de respiration

*Dhyana : pratique méditative

*Savasana : position allongée sur le dos

*Padmasana : position assise du lotus

Mantra : formule sacrée

Om : syllabe représentant le son originel

*Yin et Yang : concept taoïste de dualisme et de complémentarité

Yin : le féminin, l'obscurité, la lune, l'immobilité

Yang : le masculin, la lumière, la chaleur, le soleil, le mouvement

De quoi ai-je besoin pour pratiquer le Yin yoga ?

L'idéal est de porter une tenue souple dans laquelle vous êtes confortables. Le yoga se pratique traditionnellement pieds nus pour une meilleure connexion à la terre, mais des chaussettes sont aussi envisageables selon vos préférences.

Vous avez simplement besoin de prévoir un tapis de yoga et une bouteille d'eau. Tout matériel supplémentaire nécessaire sera fourni : briques, sangles etc...

Si vous ne possédez pas de tapis, n'hésitez pas à m'en informer et nous pourrons nous organiser (prêt, conseils d'achat...).